| 三井实验小学一周菜谱2025.11.3-2025.11.7 | |||||||
| 周一 | 大荤100~150克 | 小荤80~100克 | 小荤80~100克 | 素菜90~100克 | 汤60克 | 主食80~100克 | 水果100~200克 |
| 椒盐仔排 | 胡萝卜牛肉丝 | 包菜粉丝炒鸡蛋 | 蚝油生菜 | 常州豆腐汤 | 白米饭 | ||
| 仔排段 150 | 胡萝卜70g 牛肉丝20g 大蒜10g | 粉丝60g包菜10g 鸡蛋30g | 生菜 100g | 嫩豆腐30g 百叶15g 油豆腐15g | 米饭 80g | ||
| 周二 | 红烧鸡腿 | 麻婆豆腐 | 咖喱土豆肉丁 | 清炒毛白菜 | 南瓜元宵汤 | 白米饭 | |
| 大鸡腿 100g-130g | 肉糜20g 嫩豆腐80g | 土豆70g 肉丁30g | 毛白菜 100g | 南瓜30g 元宵30g | 米饭 80g | ||
| 周三 | 酒香肉 | 西红柿炒蛋 | 彩椒莴苣炒虾仁 | 香菇青菜 | 萝卜肉丝汤 | 黑米饭 | |
瘦肉60g 五花肉40g | 西红柿50g 鸡蛋50g | 莴苣65g 虾仁30g 彩椒5g | 青菜80g 香菇20g | 白萝卜40g 精肉丝20g | 米饭70g 黑米10g | ||
| 周四 | 手工狮子头 | 西葫芦肉片 | 青椒木耳炒蛋 | 油面筋白菜 | 西红柿蛋汤 | 白米饭 | |
精肉30g 前夹肉65g 藕5g | 西葫芦70g 精肉片30g | 青椒30g木耳40g 鸡蛋20g | 油面筋20g 白菜80g | 西红柿30g 鸡蛋30g | 米饭 80g | ||
| 周五 | 十三香基围虾 | 西芹炒肉片 | 蜜汁油豆腐肉丝 | 清炒卷心菜 | 平菇蛋花汤 | 扬州炒饭 | 蜜桔 |
| 基围虾80g | 西芹70g 肉片30g | 油豆腐70g 肉丝30g | 卷心菜 100g | 平菇30g 鸡蛋30g | 米饭60g 鸡蛋10g、 玉米粒10g、木耳5g、黄瓜10g | 蜜桔 100-150g | |
三井实验小学第十周食谱
三井实验小学第十周食谱
发布时间： 2025-11-02
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来源：原创
作者：汪丽
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