| 三井实验小学一周菜谱2025.11.10-2025.11.14 | |||||||
| 周一 | 大荤100~150克 | 小荤80~100克 | 小荤80~100克 | 素菜90~100克 | 汤60克 | 主食80~100克 | 水果100~200克 |
| 椒盐扇骨 | 平菇炒鸡蛋 | 葱油莴苣炒肉丝 | 醋溜绿豆芽 | 菠菜鸡蛋汤 | 白米饭 | ||
| 猪扇骨125g | 平菇60g 鸡蛋30g 胡萝卜10g | 肉丝30g 莴苣70g | 绿豆芽90g 青蒜10g | 菠菜30g 鸡蛋30g | 米饭 80g | ||
| 周二 | 糖醋排骨 | 西兰花炒蛋 | 青椒藕丝肉丝 | 香菇炒青菜 | 冬瓜海带汤 | 黑米饭 | |
| 排骨100g | 西兰花70g 鸡蛋30g | 青椒20g 莲藕50g 肉丝30g | 香菇20g 大青菜80g | 冬瓜30g 海带丝30g | 米饭 80g | ||
| 周三 | 椒盐巴沙鱼 | 青蒜胡萝卜炒鸡蛋 | 宫保肉丁 | 油面筋炒大白菜 | 青菜蛋花汤 | 白米饭 | |
| 巴沙鱼 100g-130g | 胡萝卜50g 肉丝10g 鸡蛋40g | 土豆40g黄瓜25g 花生米5g 肉丁30g | 大白菜80g 油面筋20g | 青菜30g 鸡蛋30g | 米饭 80g | ||
| 周四 | 糖醋蹄髈 | 毛豆茭白炒鸡蛋 | 肉沫豆腐 | 白灼广东菜心 | 红薯栗子汤 | 小米饭 | |
| 蹄髈40g 精肉60g | 茭白50g 毛豆10g 鸡蛋40g | 肉沫30g 豆腐70g | 广东菜心100g | 山芋50g 板栗10g | 米饭70g 小米10g | ||
| 周五 | 番茄牛腩 | 糖醋面筋 | 生瓜炒鸡蛋 | 口蘑炒青菜 | 萝卜肉丝汤 | 白米饭 | 香蕉 |
| 西红柿20g 牛腩80g | 水面筋70g 肉丝30g | 生瓜70g 鸡蛋30g | 蘑菇10g 青菜90g | 白萝卜30g 精肉丝30g | 米饭 80g | 香蕉 100g-150g | |
三井实验小学第十一周菜谱
三井实验小学第十一周菜谱
发布时间： 2025-11-07
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来源：原创
作者：汪丽
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