| 三井实验小学一周菜谱2025.11.17-2025.11.21 | |||||||
| 周一 | 大荤100~150克 | 小荤80~100克 | 小荤80~100克 | 素菜90~100克 | 汤60克 | 主食80~100克 | 水果 100~200克 |
| 面筋塞肉 | 干锅土豆肉片 | 莴苣炒鸡蛋 | 油渣炒大白菜 | 银耳雪梨汤 | 白米饭 | ||
| 前夹肉50g 精肉50g 面筋5g | 土豆70g 肉片30g | 莴苣70g 鸡蛋30g | 大白菜90g 油渣10g | 银耳45g 梨10g 枸杞5g | 米饭 80g | ||
| 周二 | 椒盐基围虾 | 西芹木耳炒蛋 | 麻婆豆腐 | 面筋青菜 | 冬瓜肉丝汤 | 白米饭 | |
| 基围虾100g | 西芹40g 鸡蛋40g 木耳20g | 豆腐70g 大蒜10g 肉糜20g | 面筋20g 青菜80g | 冬瓜50g 肉丝10g | 米饭80g | ||
| 周三 | 黑椒牛仔骨 | 西兰花炒肉片 | 毛豆香干肉丝 | 清炒毛白菜 | 西红柿蛋汤 | 扬州炒饭 | |
| 牛仔骨80g 年糕20g | 西兰花70g 肉片30g | 毛豆20g 香干50g 肉丝30g | 毛白菜100g | 西红柿30g 鸡蛋30g | 米饭60g、鸡蛋10g 玉米粒10g、木耳5g、黄瓜10g | ||
| 周四 | 红烧大排 | 金汤肥牛粉丝 | 西红柿炒蛋 | 干锅包菜 | 萝卜肉丝汤 | 玉米饭 | |
| 大排 100g | 肥牛30g 金针菇40g 粉丝30g | 西红柿80 鸡蛋20 | 包菜100g | 萝卜40g 肉丝20g | 米饭 80g | ||
| 周五 | 酒香肉 | 鱼香肉丝 | 葱油莴苣炒鸡蛋 | 蒜香油麦菜 | 银鱼羹 | 白米饭 | 蜜桔 |
| 五花肉40g 精肉60g | 洋葱20g菜椒10g 土豆40g 肉丝30g | 莴苣70g 鸡蛋30g | 油麦菜100g | 银鱼30g 鸡蛋20g 胡萝卜5g 青菜5g | 米饭 80g | 蜜桔 110-150g | |
三井实验小学第十二周菜谱
三井实验小学第十二周菜谱
发布时间： 2025-11-14
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来源：原创
作者：汪丽
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