| 三井实验小学一周菜谱2025.12.1-2025.12.5 | |||||||
| 周一 | 大荤100~150克 | 小荤80~100克 | 小荤80~100克 | 素菜90~100克 | 汤60克 | 主食80~100克 | 水果100~200克 |
| 椒盐扇子骨 | 干锅土豆肉片 | 金汤肥牛金菇 | 广东菜心 | 常州豆腐汤 | 白米饭 | ||
| 猪扇骨 125g | 土豆70g 肉片30g | 金针菇60g 肥牛40g | 菜心 100g | 嫩豆腐30g 百叶15g 油豆腐15g | 米饭 80g | ||
| 周二 | 五香鸡腿 | 红烧肉糜豆腐 | 包菜粉丝炒鸡蛋 | 蒜泥油麦菜 | 南瓜元宵汤 | 白米饭 | |
| 大鸡腿 100g-130g | 前夹肉20g 嫩豆腐80g | 包菜40g 粉丝40g 鸡蛋20g | 油麦菜 100g | 南瓜30g 元宵30g | 米饭 80g | ||
| 周三 | 珍珠肉丸 | 大蒜平菇肉丝 | 西红柿炒蛋 | 油渣大白菜 | 萝卜肉丝汤 | 黑米饭 | |
| 瘦肉60g前夹肉40g | 平菇50g 肉丝40g 大蒜10g | 西红柿50g 鸡蛋50g | 大白菜90g 油渣10g | 白萝卜40g 精肉丝20g | 米饭70g 黑米10g | ||
| 周四 | 糖醋仔排 | 西葫芦肉片 | 青椒木耳炒蛋 | 香菇青菜 | 西红柿蛋汤 | 白米饭 | |
| 仔排 120g | 西葫芦70g 精肉片30g | 青椒30g木耳40g 鸡蛋20g | 香菇20g 上海青80g | 西红柿30g 鸡蛋30g | 米饭 80g | ||
| 周五 | 干锅基围虾 | 莴苣炒鸡蛋 | 蜜汁油豆腐肉丝 | 油渣卷心菜 | 冬瓜肉丝汤 | 扬州炒饭 | 蜜桔 |
| 基围虾80g | 莴苣60鸡蛋40g | 油豆腐70g 肉丝30g | 卷心菜90g 油渣10g | 冬瓜30g 肉丝30g | 米饭60g、鸡蛋5g 玉米粒5g、木耳5g、黄瓜5g | 蜜桔 120~150g | |
三井实验小学第十四周食谱
三井实验小学第十四周食谱
发布时间： 2025-11-28
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来源：原创
作者：汪丽
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