| 三井实验小学一周菜谱2025.12.8-2025.12.12 | |||||||
| 周一 | 大荤100~150克 | 小荤80~100克 | 小荤80~100克 | 素菜90~100克 | 汤60克 | 主食80~100克 | 水果100~200克 |
| 椒盐仔排 | 金汤肥牛金针 | 肉沫豆腐 | 香菇炒青菜 | 冬瓜肉丝汤 | 白米饭 | ||
| 仔排150g 洋葱5g 菜椒5g | 肥牛40g 金针50g | 肉沫30g 豆腐70g | 香菇20g 青菜80g | 冬瓜40g 肉丝20g | 米饭 80g | ||
| 周二 | 板栗烧肉 | 西兰花炒蛋 | 菜椒藕肉丝 | 蒜香绿豆芽 | 西湖牛肉羹 | 黑米饭 | |
| 板栗20g 前夹肉80g | 西兰花70g 鸡蛋30g | 菜椒20g 莲藕50g 肉丝30g | 绿豆芽70g 大蒜30g | 牛肉20g 西红柿30g 金针菇10 | 米饭70g 黑米10g | ||
| 周三 | 椒盐基围虾 | 青蒜胡萝卜炒鸡蛋 | 鱼香茄子 | 油渣大白菜 | 青菜蘑菇蛋花汤 | 白米饭 | |
| 基围虾 100g | 胡萝卜50g 肉丝10g 鸡蛋40g | 茄子70g 精肉丁30g | 大白菜80g 油渣20g | 青菜20g 鸡蛋20g 蘑菇20g | 米饭 80g | ||
| 周四 | 糖醋蹄髈 | 毛豆茭白炒鸡蛋 | 糖醋面筋肉丝 | 白灼广东菜心 | 萝卜肉丝汤 | 小米饭 | |
| 蹄髈40g 精肉60g | 茭白50g 毛豆10g 鸡蛋40g | 水面筋70g 肉丝30g | 广东菜心100g | 萝卜40g 肉丝20g | 米饭70g 小米10g | ||
| 周五 | 土豆牛腩 | 菜椒香干肉丝 | 五香鹌鹑蛋 | 清炒上海青 | 西红柿蛋汤 | 白米饭 | 香蕉 |
| 土豆20g 新鲜牛腩80g | 肉丝30g 香干65g 菜椒5g | 鹌鹑蛋100g | 上海青 100g | 西红柿30g 鸡蛋30g | 米饭 80g | 香蕉 100g-150g | |
三井实验小学第十五周食谱
三井实验小学第十五周食谱
发布时间： 2025-12-05
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来源：原创
作者：汪丽
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