| 三井实验小学一周菜谱2025.12.15-2025.12.19 | |||||||
| 周一 | 大荤100~150克 | 小荤80~100克 | 小荤80~100克 | 素菜90~100克 | 汤60克 | 主食80~100克 | 水果 100~200克 |
| 黑椒牛仔骨 | 干锅土豆肉片 | 西红柿炒蛋 | 香菇炒青菜 | 酸汤金针肉丝汤 | 白米饭 | ||
| 牛仔骨80g 年糕40g | 土豆70g 肉片30g | 西红柿60g鸡蛋40g | 香菇20g 青菜80g | 胡萝卜10g 金针30g 肉丝20g | 米饭 80g | ||
| 周二 | 红烧大排 | 西芹木耳炒虾仁 | 麻婆豆腐 | 油渣大白菜 | 菠菜蛋花汤 | 血糯饭 | |
| 大排 100g | 西芹40g 虾仁40g 木耳20g | 豆腐70g 大蒜10g 肉糜20g | 大白菜90g 油渣10g | 菠菜30g 鸡蛋30g | 米饭70g 黑米10g | ||
| 周三 | 糖醋排骨 | 西兰花炒鸡蛋 | 菜椒海带肉丝 | 如意菜 | 西红柿蛋汤 | 扬州炒饭 | |
| 排骨100g | 西兰花70g 鸡蛋30g | 菜椒10 g 海带丝60 g 肉丝30g | 黄豆芽80g 百叶丝10g 胡萝卜10g | 西红柿30g 鸡蛋30g | 米饭60g、鸡蛋5g 玉米粒5g、木耳5g、黄瓜5g | ||
| 周四 | 椒盐鸡翅中 | 宫爆肉丁 | 莴苣炒鸡蛋 | 广东菜心 | 萝卜肉丝汤 | 玉米饭 | |
| 翅中130g | 土豆50g 精肉30g花生米10g菜椒10g | 莴苣70g 鸡蛋30g | 广东菜心100g | 萝卜40g 肉丝20g | 米饭70g 玉米粒10g | ||
| 周五 | 红烧肉 | 胡葱笃豆腐 | 葱油水炖蛋 | 蒜香油麦菜 | 青菜肉丝面条汤 | 白米饭 | 蜜桔 |
| 前夹肉20g 精肉80g | 胡葱10g 肉沫20g 豆腐70g | 鸡蛋100g | 油麦菜100g | 青菜20g 肉丝20g 面条20g | 米饭 80g | 蜜桔 120-150g | |
三井实验小学第十六周食谱
三井实验小学第十六周食谱
发布时间： 2025-12-12
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来源：原创
作者：汪丽
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